Mgr. Simon Kopunec — zakladateľ Fitclan.sk

Aby ti výživa konečne zapadla.

Bez extrémov, zákazov a plánov, ktoré vydržia len do prvého horšieho dňa. Poskladáme systém, ktorý bude dávať zmysel tvojmu cieľu, režimu aj normálnemu životu.

P.S. Vo fotke mi chýba dielik. Skús ho vrátiť späť — presne o to ide aj v coachingu.

Mgr. Simon Kopunec
HORŠÍ DEŇplán B namiesto výčitiek
BEZ ZÁKAZOVaj sladké vie zapadnúť
REŽIMvýživa podriadená životu, nie opačne
potiahni ma na miesto
Zapadlo? Teraz poskladáme tvoju výživu →
scroll
0+rokov vo výžive a fitness
0+odborných článkov na Fitclane
TOP 32Forbes · Zdravie & well-being
Pn1+ Exercise Nutrition

Prečo to väčšinou nevyjde

Výživa väčšinou nezlyhá preto, že nevieš, čo je zdravé.

Zlyhá vtedy, keď máš plán, ktorý nepočíta s tvojou prácou, hladom, víkendmi, tréningom, stresom, dovolenkou — a s tým, že nechceš žiť ako fitness robot.

Preto coaching nestaviam na zákazoch, ale na systéme. Nie preto, aby si bol/a dokonalý/á. Ale aby si vedel/a, čo robiť, keď je bežný deň, horší deň, máš minimum času, veľa povinností a veci nejdú podľa plánu.

Ako coaching funguje

Dieliky, ktoré spolu poskladáme

Dielik 1

Cieľ a realita

Najprv zistíme, čo chceš dosiahnuť a čo je reálne pri tvojom režime.

Dielik 2

Strava bez extrémov

Nastavíme kalórie, bielkoviny, jedlá a flexibilitu tak, aby to bolo udržateľné.

Dielik 3

Kontrola a úpravy

Každý týždeň sledujeme, čo sa deje, a plán upravujeme podľa reality.

Dielik 4

Tréning a pohyb

Ak treba, prepojíme výživu s tréningom, regeneráciou a výdajom.

Dielik 5

Samostatnosť

Cieľ nie je držať ťa donekonečna v coachingu — ale aby si tomu postupne rozumel/a.

Čo je v cene

Čo v coachingu získaš

Analýza stravy

Uvidíš, kde ti v strave zbytočne uniká energia, sýtosť alebo progres.

Plán na mieru

Dostaneš systém, ktorý sa prispôsobí práci, tréningu, víkendom aj normálnemu životu.

Pravidelné kontroly

Nebudeš hádať, čo robiť, keď váha stojí alebo príde horší týždeň.

Podpora, keď treba

Keď príde reálna situácia — oslava, dovolenka, hlad, stres alebo chaos — máš sa koho spýtať.

Edukácia

Postupne pochopíš, prečo veci robíme, aby si po spolupráci nebol/a odkázaný/á na ďalší jedálniček.

Dôkaz namiesto sľubov

Klienti najčastejšie hovoria, že im výživa konečne začala dávať zmysel.

„Už se nebojím cokoliv jíst."Bára D. · Coaching
„Všetko dáva konečne dokonalý zmysel."Simona K. · Coaching
„Za 5 týždňov som sa naučil kombinovať jedlá a prispôsobovať ich môjmu dňu."Maroš A. · Coaching

Coaching

Vyber si, ako výživu poskladáme

Jednorazovo

Konzultácia

100 € / 60 minút
Jasný smer za 60 minút Rezervovať
Coaching

Výživový coaching

Pre človeka, ktorý chce prestať skákať medzi diétami a konečne pochopiť, čo má v strave meniť.

180 € / 5 týždňov
36 €/týždeň

Vyber si dĺžku spolupráce

5 týždňov — 180 €Vhodné na rozbeh a nastavenie systému
10 týždňov — 330 €Výhodnejšie — viac priestoru na reálne úpravy
Chcem výživový coaching
Najčastejšia voľba

Komplet coaching

Výživa + tréning v jednom systéme. Pre človeka, ktorý chce riešiť jedlo, pohyb aj progres naraz.

299 € / 5 týždňov
Ušetríš 30 € 59,80 €/týždeň

Vyber si dĺžku spolupráce

5 týždňov — 299 €Vhodné na rozbeh a nastavenie systému
10 týždňov — 499 €Najlepší priestor na úpravy výživy aj tréningu
Chcem komplet coaching
Coaching

Tréningový coaching

Pre človeka, ktorý chce mať tréningový plán, progresiu a spätnú väzbu bez riešenia stravy.

149 € / 5 týždňov
Menej než 30 €/týždeň
  • Tréningový plán na mieru
  • Technika a spätná väzba
  • Úpravy podľa progresu
Chcem tréningový coaching

Recenzie

Čo hovoria klienti

← potiahni →
★★★★★

Zrazu som mohla jesť viac a váha sa konečne hýbala.

Chcela som schudnúť a myslela som si, že robím veci dobre. Hneď na začiatku spolupráce však prišiel veľký šok — zistila som, že množstvo kalórií, ktoré spotrebujem, je až príliš nízke. Zrazu som si mohla dovoliť štedrejšie porcie, aj nejaké sladkosti denne, a váha sa začala konečne hýbať.

Prečítať celé

Chcela som schudnúť. Myslela som si, že robím veci dobre. Vedela som skladať stravu vyvážene, s veľkým dôrazom na bielkoviny a orientačnou kontrolou kalorického príjmu. Venovala som sa silovému tréningu, snažila sa navyšovať NEAT. Už kedysi pred rokmi som cvičila a neboli mi tieto informácie cudzie.

No hneď na začiatku spolupráce prišiel veľký šok, keď som zistila, že množstvo kcal, ktoré spotrebujem, je až príliš nízke — čo sa mi pri príjme cca 1600–1700 kcal nechcelo veriť. Zrazu som si mohla dovoliť štedrejšie porcie a k tomu nejaké sladkosti denne a váha sa začala konečne hýbať. Neuveriteľné 🙂

K tomu som mala trošku nevýhodnú štartovaciu pozíciu, lebo som zo zdravotných dôvodov nemohla na nejakú dobu chodiť do fitka. Simon s týmito informáciami pracoval a prispôsobil mi domáci tréning, ktorý som vedela zaradiť do svojho domáceho režimu.

Ešte je predo mnou dlhá cesta, ale som extrémne spokojná a počítam, že pokiaľ sa progres začne znova spomaľovať, tak sa určite znova ozvem, nech vypozorujeme, čo sa zmenilo. Ďakujem.

Diana F. · Coaching

★★★★★

Reporty nabité energiou a motiváciou.

Coaching sa mi veľmi páčil, určite mi to prinieslo veľa. Simon bol vždy ochotný nájsť si čas a odpísať mi, vysvetliť mi niečo ohľadne stravy. Jeho reporty každý týždeň boli nabité energiou a motiváciou. Za 5 týždňov som sa naučil kombinovať jedlá a prispôsobovať ich môjmu dňu.

Maroš A. · Coaching

★★★★★

Všetko vysvetlí aj po lopate.

Poznatky podložené vedou, praktické rady, priateľský prístup. Simon mi vždy vedel všetko vysvetliť aj „po lopate" 🙂 Nebol nikdy problém dohodnúť sa ohľadom komunikácie, vedel si nájsť čas, čo bolo v mojom prípade ťažké — za to veľké plus.

Erik H. · Coaching

★★★★★

Všetko dáva konečne dokonalý zmysel.

V rámci coachingu sa mi páčil veľmi individuálny prístup. Nemala som pocit, že som „jedna zo zákazníkov", skôr som mala pocit, že sa Simon naozaj zaujímal o moje pokroky. Už po krátkej dobe sa všetka teória osvedčila v praxi. Všetko dáva konečne dokonalý zmysel.

Simona K. · Coaching

★★★★★

Už se nebojím cokoliv jíst.

Nejvíc se mi líbilo, že když jsem si nebyla s něčím jistá, Simon mi obratem poradil. Jeho rady vždycky dávaly hlavu a patu a já přesně věděla, jak dál postupovat. Díky naší spolupráci se už nebojím cokoliv jíst.

Bára D. · Coaching

★★★★★

Pochopil som systém, ktorý mi sadol.

Tento coaching mi za tri týždne pomohol pochopiť princíp funkčného tréningu a zapisovania progresu, ktorý som si obľúbil a vyhovuje mi. Simon mi objasnil, ako má plán vyzerať, prečo tak má vyzerať, a poradil vždy, keď sa vyskytol nejaký problém.

Martin K. · Coaching

★★★★★

Přestala jsem věřit, že se musí trpět.

Simon mi pomohl překlenout blok v hlavě, že pro zlepšení postavy musí člověk primárně trpět a hladovět. Začala jsem na to nahlížet nejen jako na chvilkovou záležitost, ale jako na změnu celkového životního stylu, kde alfou a omegou je vyváženost. Skvělá zkušenost!

Karolína O. · Coaching

★★★★★

Dalo mi to viac, ako som čakal.

Páčilo sa mi, že coaching nebol vedený štýlom „tu máš jedálniček a tréningový plán a vybavené". Simon sa mi venoval a vysvetlil mi, prečo je to, čo robím, zle. Dalo mi to oveľa viac, ako som čakal, a posunulo ma to o veľký kus ďalej.

Filip K. · Coaching

★★★★★

Skvelý pocit vstávať s úsmevom.

Profesionálny, milý prístup a ochota, detailné objasnenie cvičenia a stravovania, stála dostupnosť a pomoc. Ďakujem za nakopnutie do lepších zajtrajškov — je to skvelý pocit vstávať každé ráno s úsmevom a tešiť sa na tréning aj stravu.

Peter K. · Coaching

★★★★★

Som rada, že som si vybrala Simona.

Páčilo sa mi, že som vedela, že HOCIKEDY, keď si niečím nebudem istá alebo sa budem potrebovať poradiť, môžem „otravovať" 😀 Nad online coachom som uvažovala dlhšie a zvažovala viacerých — som veľmi rada, že som si vybrala práve Simona.

Renáta J. · Coaching

★★★★★

Osobný prístup, flexibilita a odborné odpovede.

Flexibilita, možnosť dostať odpoveď na moje otázky prakticky kedykoľvek a v rozsiahlej forme, schopnosť prispôsobiť všetko mojim osobným potrebám, osobný prístup, dostupnosť, príjemná komunikácia, čerpanie z odborných poznatkov a vlastných dlhoročných skúseností.

Adam N. · Coaching

★★★★★

Nejlépe utracené peníze v životě.

Za krátkou dobu mi neuvěřitelně rozšířil obzory, všechno vysvětlil a odpovídal na jakoukoliv moji otázku. Tohle byla určitě moje nejlepší zkušenost.

Prečítať celé

Chtěl bych tímto poděkovat Simonovi, za všechno co pro mě udělal. Za tak krátkou dobu mi neuvěřitelně rozšířil obzory, všechno vysvětlil a 24/7 odpovídal na jakoukoliv moji otázku. Tohle byla určitě moje nejlepší zkušenost a nejlépe utracené peníze v životě a můžu 100% ubezpečit kohokoliv kdo by váhal, že tohle rozhodně cenu má. Takže ještě jednou díky moc Simone nezměnil jsi mi jenom postavu, ale i psychiku a celkově jsi ze mě udělal šťastnějšího člověka.

Ondřej K. · Coaching

★★★★★

Zmenil si životy iným ľuďom, tak isto aj mne.

Simon, rob ďalej to čo robíš. Zmenil si určite životy iným ľuďom, tak isto aj mne, čo sa týka vedomostí. Veľa šťastia do budúcna aj všetkým ostatným 👏🏻👌🏻

Oliver Š. · Coaching

★★★★★

Žiadny bullshit, všetko poriadne vysvetlené.

Žiadny bullshit, všetko poriadne vysvetlené. Vlastne sa nejdem rozpisovať - všetko tip top proste ! 🙂

Matej · Coaching

★★★★★

Osobný prístup a motivácia vždy po ruke.

Osobný prístup, vždy odpoveď na moje otázky, ale najviac sa mi páčilo asi to, že Simon mal vždy nejakú motiváciu po ruke keď bolo treba.

Tomáš · Coaching

★★★★★

Váha išla dole, sila hore a celý proces dával zmysel.

Počas coachingu som nehladoval, jedol som veci, ktoré mám rád, dostal do hlavy veľa vedomostí a postupom času išla váha dole a sila počas tréningov hore.

Prečítať celé

Čo sa mi páčilo? V podstate všetko čo sa udialo za posledných 10 týždňov, počnúc prvým rozhovorom so Simonom, pred ktorým som bol vystresovaný ako pred maturitou, že čo sa bude diať, následne strachom z dostania kalórií pod kontrolu, keďže som nikdy kalórie netrackoval a v podstate nepočítal si môj príjem až po prvú návštevu posilky, kde sa to všetko zlomilo.

Po pár týždňoch som to mal parádne v ruke, vedel som od Simona čo sa oplatí papať, akú stravu uprednostniť atď. Počas coachingu som nehladoval, v podstate som jedol všetko to čo mám rád, skamarátil som sa viac so zeleninou a ovocím, dostal do hlavy veľa vedomostí ohľadom stravy (aj vďaka materiálom od Simona). Simon bol vždy pripravený odpovedať na moje otázky, za čo mu vďačím.

Najprv som sa bál, či to na mne bude fungovať, ale matematika nepustí a postupom času išla váha dole a sila počas tréningov hore. Simon mi doklepol aj techniku určitých cvikov, čiže som mu vďačný aj v tomto smere. Celých 10 týždňov stálo za každý utratený cent, ale ten pocit keď človek začne vidieť progress, je nezabudnuteľný.

Zmena stravy mi prospela nie len na váhe, no upravila sa mi aj pokožka, s ktorou bojujem od detstva, čo beriem ako ďalšie nečakané plus 🙂 Jediné mínus beriem len to, že teraz musím meniť šatník a všetky košele, ktoré som mal nakúpené pred coachingom môžem zavrieť do skrine, čo je mi ľúto...alebo ani nie 😉

Miloš B. · Coaching

★★★★★

Flexibilita stravovania bez jedálnička ako abeceda.

Páčila sa mi hlavne flexibilita stravovania, že to človek nemá jak abecedu, že čo kedy okoľkej si dať do úst, a som naozaj rád, že som sa na toto odhodlal a určite odporúčam aj iným ľuďom.

Jaro T. · Coaching

★★★★★

Najlepšie peniaze, ktoré som investoval do seba.

Dostal som hrozne veľa informácií, ktoré som vedel úplne v pohode vstrebať a použiť v praxi. Určite neľutujem. Najlepšie peniaze ktoré som asi investoval do seba.

Paľo · Coaching

★★★★★

Rýchla komunikácia, pekný web aj grafika.

Komunikace byla rychlá a v okamžiku když se něco urgentně potřebovalo tak i rychlé vyřešení problému. Celkově i odvedení webu a grafiky moc pěkně, já byl naprosto spokojený a pokud budu řešit web, tak se určitě obrátím.

Jan K. · Web na mieru

★★★★★

Konečne grafika, ktorá mala nápad aj rozmysel.

Na začiatku som bol skeptický, lebo som už niekoľkokrát platil ľuďom za grafiku alebo iné služby a často to bolo bez nápadu, rýchlo zbúchané, bez rozmyslu. Ale toto — klobúk dole. Logo je brutálne, avatar úžasný a šablóny na príspevky top. Nemenil by som nič.

Martin B. · Branding & grafika

Dôvera

Kde si moju prácu všimli

Forbes TOP 32

V roku 2026 sa moja práca cez Fitclan dostala do výberu Forbes TOP 32 v kategórii Zdravie & well-being.

Vzdelanie & certifikáty

Pn1 Nutrition Coaching, Exercise Science, roky praxe a stovky hodín odborného obsahu.

Kreatíva

Tvoríš značku alebo projekt?

Okrem coachingu pomáham aj s webmi, vizuálmi a obsahom.

Kreatíva

Tvorba webov

Od domény a hostingu až po texty, dizajn a funkčný responzívny web. Ty dodáš predstavu, ja vyriešim zvyšok.

Kreatíva

Grafika & vizuály

Od návrhu loga po vizitky, bannery, letáky a sociálne siete. Vizuály, ktoré nevyzerajú ako náhodná Canva šablóna.

Kreatíva

Video

Strih Reels, promo videí a obsahu na sociálne siete. Môžeš dodať len materiál — a ak treba, pomôžem aj s nápadom, scenárom alebo štruktúrou.

Kreatíva

Tvorba článkov

Odborné aj publicistické články písané ručne — žiadne AI výplody. Štýl a prax z viac než 2 000 napísaných článkov o výžive, zdraví a fitness.

Kreatíva

Branding & poradenstvo

Osobná značka od stratégie po vizuál — aby ťa trh vnímal presne tak, ako chceš.

Weby

Web na mieru

od490 €
  • Hosting, doména, dizajn aj vývoj — postarám sa o celý proces
  • Moderný, rýchly a konverzný
  • Responzívny web, ktorý dobre vyzerá na mobile aj desktope
Nezáväzný dopyt
Grafika

Grafika & branding

cenana dopyt
  • Vizuály na sociálne siete, kampane a web
  • Letáky, bannery, vizitky a prezentačné materiály
  • Čistý vizuál, ktorý nevyzerá ako náhodná Canva šablóna
Nezáväzný dopyt
Video

Video & strih

cenana dopyt
  • Strih Reels, promo videí a obsahu na sociálne siete
  • Ak treba, pomôžem aj so scenárom, konceptom alebo natáčaním
  • Nemusí ísť o kompletnú produkciu — pokojne iba edit
Nezáväzný dopyt
Obsah

Odborné články

cenana dopyt
  • Písané mnou, nie ChatGPT
  • Prax z 2 000+ článkov
  • Vhodné pre značky, blogy, weby aj odborný obsah
Nezáväzný dopyt

Moja cesta

Ako som sa dostal až sem

Najprv články, potom Fitclan, coaching, konferencie a projekty pre ďalších ľudí. Roky práce, veľa pokusov, veľa omylov — ale stále rovnaký cieľ. Robiť veci odborne, úprimne, zrozumiteľne a bez pozlátka.

Simon Kopunec na konferencii
Evidence-based konferencia

Konferencia o výžive, tréningu a zdraví — s ľuďmi, ktorí stavajú obsah na dôkazoch, nie dojmoch.

2009

Pánko začal cvičiť

Ocino ma dotiahol do fitka a na druhý pokus to kliklo. A keďže SK/CZ fit weby boli plné mýtov a ja som v tom bol úplne stratený, začal som sa vzdelávať sám.

2013

Prvý článok o IIFYM na Slovensku

Na fóre o cvičení (dnes už história ako ICQ) som zavesil prvý článok o flexibilnom stravovaní a intermittent fastingu. Reakcie mi potvrdili, že toto je cesta.

2014 – 2017

Oficiálny štart všetkého

Projekt Fitcult, z ktorého sa stal Fitclan. Viac článkov, viac vzdelávania, osveta. Ľudia na Slovensku spoznali pojem kalórie. Coaching s kolegom Vilom a v roku 2017 prvý seminár v Bratislave.

2018 – 2025

Fitclan

Osamostatnenie a vybudovanie najúspešnejšieho slovenského webu o výžive, zdraví a fitness. Desiatky seminárov a webinárov po Slovensku aj Česku. Prvá česko-slovenská konferencia v spolupráci s Institut Moderní Výživy.

2025 · I. polrok

2. ročník konferencie

Zorganizoval som 2. ročník česko-slovenskej evidence-based konferencie — s odborníkmi ako Boris Bajer, David Erban, Martin Haranta, Šárka Knížková, Magda Frecer, Lenka Lapides či Maroš Krivosudský.

2025 · II. polrok

Najdôležitejší projekt: otec

Narodil sa mi syn. Priority sa zoradili samé — času málo, ale chuť makať na sebe a budúcnosti ešte väčšia.

2026 – ∞

Otvorený výzvam

Fitclan je môj srdcový projekt a mýty búram od roku 2013. Pokračujem — a som otvorený novým výzvam. Máš pre mňa nejakú?

FAQ

Časté otázky

Je coaching vhodný, ak nechcem počítať kalórie?

Je. Coaching je viac, než iba o číslach. Je to podpora, edukácia, pochopenie, mindset, nastavenie systému, ktorý vieš dlhodobo držať aj bez mojej pomoci. Ale minimálne pre kalorickú gramotnosť a pochopenie princípov kalórie v úvodných týždňoch počítať budeme. Neboj sa toho, naučím ťa praktické tipy a triky, nech je to pre teba čo najľahšie.

Dostanem presný jedálniček?

Nie. Jedálniček je pre drvivú väčšinu ľudí len ďalšia formulka, ktorej sa budú držať. Príde oslava, choroba, zmena, život bude životovať alebo len zabudneš v Lidl kúpiť vajcia a stratíš sa v tom. Ja ľudí učím, ako si jedálniček zostaviť raz a navždy. Tipy a usmernenia v jedle či časovaní živín ti však dám, neboj.

Ako často budeme komunikovať?

Rád by som napísal 24/7, ale prax je taká, že niekedy sa ti ozvem na tvoj dotaz o 3 minúty a niekedy na druhý deň. Na komunikácii si dávam záležať a nerád odpisujem štýlom “len aby bolo”. V každom prípade, ty mi môžeš nahrať hlasovku alebo poslať správu hocikedy. Ja sa ti ozvem alebo navrhneme call v čo najkratšej dobe. V priemere do 24 hodín.

Čo ak mám horší týždeň alebo nestíham?

To mávam tiež. Sme v tom spolu 🙂 Môj coaching nie je o tom, aby si bol/a perfektný/á za každých okolností, ale o tom, aby sme našli perfektný systém, ktorý ti zapadne do bežných dní. Ľahších aj stresujúcich.

Je lepších 5 alebo 10 týždňov?

S niektorými ľuďmi som spravil brutálny progres aj za mesiac. Ale 10 týždňov nám dáva priestor k väčšiemu testovaniu, sledovaniu reakcií tela a hlavy, a robiť komplexnejšie úpravy. Ak chceš ešte väčší progres, 10 týždňov je v tomto kontexte výhodnejšia doba.

Pre koho coaching nie je vhodný?

Ak hľadáš zázračnú diétu na dva týždne, prísne zákazy alebo niekoho, kto ti pošle materiály a následne ťa bude ignorovať.

Čo sa stane po skončení spolupráce?

Odchádzaš so systémom a pochopením, prečo veci robíme. Cieľ je, aby si ma po skončení nepotreboval/a — nie držať ťa v coachingu donekonečna.

Kontakt

Poďme
na to spolu.

Napíš mi stručne cieľ, čo si už skúšal/a a s čím najviac bojuješ. Nepotrebujem dokonalý životopis.

Stačí pár viet — a odporučím ti, či dáva zmysel konzultácia, 5 týždňov alebo dlhšia spolupráca. Odpovedám zvyčajne do 24 hodín.

Simon Kopunec