Mgr. Simon Kopunec — zakladateľ Fitclan.sk
Aby ti výživa konečne zapadla.
Bez extrémov, zákazov a plánov, ktoré vydržia len do prvého horšieho dňa. Poskladáme systém, ktorý bude dávať zmysel tvojmu cieľu, režimu aj normálnemu životu.
P.S. Vo fotke mi chýba dielik. Skús ho vrátiť späť — presne o to ide aj v coachingu.
Prečo to väčšinou nevyjde
Výživa väčšinou nezlyhá preto, že nevieš, čo je zdravé.
Zlyhá vtedy, keď máš plán, ktorý nepočíta s tvojou prácou, hladom, víkendmi, tréningom, stresom, dovolenkou — a s tým, že nechceš žiť ako fitness robot.
Preto coaching nestaviam na zákazoch, ale na systéme. Nie preto, aby si bol/a dokonalý/á. Ale aby si vedel/a, čo robiť, keď je bežný deň, horší deň, máš minimum času, veľa povinností a veci nejdú podľa plánu.
Ako coaching funguje
Dieliky, ktoré spolu poskladáme
Cieľ a realita
Najprv zistíme, čo chceš dosiahnuť a čo je reálne pri tvojom režime.
Strava bez extrémov
Nastavíme kalórie, bielkoviny, jedlá a flexibilitu tak, aby to bolo udržateľné.
Kontrola a úpravy
Každý týždeň sledujeme, čo sa deje, a plán upravujeme podľa reality.
Tréning a pohyb
Ak treba, prepojíme výživu s tréningom, regeneráciou a výdajom.
Samostatnosť
Cieľ nie je držať ťa donekonečna v coachingu — ale aby si tomu postupne rozumel/a.
Čo je v cene
Čo v coachingu získaš
Uvidíš, kde ti v strave zbytočne uniká energia, sýtosť alebo progres.
Dostaneš systém, ktorý sa prispôsobí práci, tréningu, víkendom aj normálnemu životu.
Nebudeš hádať, čo robiť, keď váha stojí alebo príde horší týždeň.
Keď príde reálna situácia — oslava, dovolenka, hlad, stres alebo chaos — máš sa koho spýtať.
Postupne pochopíš, prečo veci robíme, aby si po spolupráci nebol/a odkázaný/á na ďalší jedálniček.
Dôkaz namiesto sľubov
Klienti najčastejšie hovoria, že im výživa konečne začala dávať zmysel.
Coaching
Vyber si, ako výživu poskladáme
Výživový coaching
Pre človeka, ktorý chce prestať skákať medzi diétami a konečne pochopiť, čo má v strave meniť.
Vyber si dĺžku spolupráce
Komplet coaching
Výživa + tréning v jednom systéme. Pre človeka, ktorý chce riešiť jedlo, pohyb aj progres naraz.
Vyber si dĺžku spolupráce
Tréningový coaching
Pre človeka, ktorý chce mať tréningový plán, progresiu a spätnú väzbu bez riešenia stravy.
- Tréningový plán na mieru
- Technika a spätná väzba
- Úpravy podľa progresu
Recenzie
Čo hovoria klienti
Dôvera
Kde si moju prácu všimli
V roku 2026 sa moja práca cez Fitclan dostala do výberu Forbes TOP 32 v kategórii Zdravie & well-being.
Pn1 Nutrition Coaching, Exercise Science, roky praxe a stovky hodín odborného obsahu.
Kreatíva
Tvoríš značku alebo projekt?
Okrem coachingu pomáham aj s webmi, vizuálmi a obsahom.
Tvorba webov
→Od domény a hostingu až po texty, dizajn a funkčný responzívny web. Ty dodáš predstavu, ja vyriešim zvyšok.
Grafika & vizuály
→Od návrhu loga po vizitky, bannery, letáky a sociálne siete. Vizuály, ktoré nevyzerajú ako náhodná Canva šablóna.
Video
→Strih Reels, promo videí a obsahu na sociálne siete. Môžeš dodať len materiál — a ak treba, pomôžem aj s nápadom, scenárom alebo štruktúrou.
Tvorba článkov
→Odborné aj publicistické články písané ručne — žiadne AI výplody. Štýl a prax z viac než 2 000 napísaných článkov o výžive, zdraví a fitness.
Branding & poradenstvo
→Osobná značka od stratégie po vizuál — aby ťa trh vnímal presne tak, ako chceš.
Web na mieru
- Hosting, doména, dizajn aj vývoj — postarám sa o celý proces
- Moderný, rýchly a konverzný
- Responzívny web, ktorý dobre vyzerá na mobile aj desktope
Grafika & branding
- Vizuály na sociálne siete, kampane a web
- Letáky, bannery, vizitky a prezentačné materiály
- Čistý vizuál, ktorý nevyzerá ako náhodná Canva šablóna
Video & strih
- Strih Reels, promo videí a obsahu na sociálne siete
- Ak treba, pomôžem aj so scenárom, konceptom alebo natáčaním
- Nemusí ísť o kompletnú produkciu — pokojne iba edit
Odborné články
- Písané mnou, nie ChatGPT
- Prax z 2 000+ článkov
- Vhodné pre značky, blogy, weby aj odborný obsah
Moja cesta
Ako som sa dostal až sem
Najprv články, potom Fitclan, coaching, konferencie a projekty pre ďalších ľudí. Roky práce, veľa pokusov, veľa omylov — ale stále rovnaký cieľ. Robiť veci odborne, úprimne, zrozumiteľne a bez pozlátka.
Konferencia o výžive, tréningu a zdraví — s ľuďmi, ktorí stavajú obsah na dôkazoch, nie dojmoch.
Pánko začal cvičiť
Ocino ma dotiahol do fitka a na druhý pokus to kliklo. A keďže SK/CZ fit weby boli plné mýtov a ja som v tom bol úplne stratený, začal som sa vzdelávať sám.
Prvý článok o IIFYM na Slovensku
Na fóre o cvičení (dnes už história ako ICQ) som zavesil prvý článok o flexibilnom stravovaní a intermittent fastingu. Reakcie mi potvrdili, že toto je cesta.
Oficiálny štart všetkého
Projekt Fitcult, z ktorého sa stal Fitclan. Viac článkov, viac vzdelávania, osveta. Ľudia na Slovensku spoznali pojem kalórie. Coaching s kolegom Vilom a v roku 2017 prvý seminár v Bratislave.
Fitclan
Osamostatnenie a vybudovanie najúspešnejšieho slovenského webu o výžive, zdraví a fitness. Desiatky seminárov a webinárov po Slovensku aj Česku. Prvá česko-slovenská konferencia v spolupráci s Institut Moderní Výživy.
2. ročník konferencie
Zorganizoval som 2. ročník česko-slovenskej evidence-based konferencie — s odborníkmi ako Boris Bajer, David Erban, Martin Haranta, Šárka Knížková, Magda Frecer, Lenka Lapides či Maroš Krivosudský.
Najdôležitejší projekt: otec
Narodil sa mi syn. Priority sa zoradili samé — času málo, ale chuť makať na sebe a budúcnosti ešte väčšia.
Otvorený výzvam
Fitclan je môj srdcový projekt a mýty búram od roku 2013. Pokračujem — a som otvorený novým výzvam. Máš pre mňa nejakú?
Čo ťa môže zaujať z Instagramu
FAQ
Časté otázky
Je coaching vhodný, ak nechcem počítať kalórie?
Je. Coaching je viac, než iba o číslach. Je to podpora, edukácia, pochopenie, mindset, nastavenie systému, ktorý vieš dlhodobo držať aj bez mojej pomoci. Ale minimálne pre kalorickú gramotnosť a pochopenie princípov kalórie v úvodných týždňoch počítať budeme. Neboj sa toho, naučím ťa praktické tipy a triky, nech je to pre teba čo najľahšie.
Dostanem presný jedálniček?
Nie. Jedálniček je pre drvivú väčšinu ľudí len ďalšia formulka, ktorej sa budú držať. Príde oslava, choroba, zmena, život bude životovať alebo len zabudneš v Lidl kúpiť vajcia a stratíš sa v tom. Ja ľudí učím, ako si jedálniček zostaviť raz a navždy. Tipy a usmernenia v jedle či časovaní živín ti však dám, neboj.
Ako často budeme komunikovať?
Rád by som napísal 24/7, ale prax je taká, že niekedy sa ti ozvem na tvoj dotaz o 3 minúty a niekedy na druhý deň. Na komunikácii si dávam záležať a nerád odpisujem štýlom “len aby bolo”. V každom prípade, ty mi môžeš nahrať hlasovku alebo poslať správu hocikedy. Ja sa ti ozvem alebo navrhneme call v čo najkratšej dobe. V priemere do 24 hodín.
Čo ak mám horší týždeň alebo nestíham?
To mávam tiež. Sme v tom spolu 🙂 Môj coaching nie je o tom, aby si bol/a perfektný/á za každých okolností, ale o tom, aby sme našli perfektný systém, ktorý ti zapadne do bežných dní. Ľahších aj stresujúcich.
Je lepších 5 alebo 10 týždňov?
S niektorými ľuďmi som spravil brutálny progres aj za mesiac. Ale 10 týždňov nám dáva priestor k väčšiemu testovaniu, sledovaniu reakcií tela a hlavy, a robiť komplexnejšie úpravy. Ak chceš ešte väčší progres, 10 týždňov je v tomto kontexte výhodnejšia doba.
Pre koho coaching nie je vhodný?
Ak hľadáš zázračnú diétu na dva týždne, prísne zákazy alebo niekoho, kto ti pošle materiály a následne ťa bude ignorovať.
Čo sa stane po skončení spolupráce?
Odchádzaš so systémom a pochopením, prečo veci robíme. Cieľ je, aby si ma po skončení nepotreboval/a — nie držať ťa v coachingu donekonečna.
Kontakt
Poďme
na to spolu.
Napíš mi stručne cieľ, čo si už skúšal/a a s čím najviac bojuješ. Nepotrebujem dokonalý životopis.
Stačí pár viet — a odporučím ti, či dáva zmysel konzultácia, 5 týždňov alebo dlhšia spolupráca. Odpovedám zvyčajne do 24 hodín.
FORBES
TV NOVINY
ATTELIÉR
INŠTITÚT MODERNÍ VÝŽIVY
CLUBCO
TONY DUBRAVEC